Picky Eater verstehen: Warum Kinder wählerisch essen – und wie du entspannt bleibst
- Kira Könighaus
- 28. Apr.
- 2 Min. Lesezeit
"Mein Kind isst nur Nudeln!" Kommt dir das bekannt vor? Dann bist du nicht allein. Picky Eating ist nicht nur anstrengend, sondern auch emotional belastend für viele Eltern. Aber hinter dem Verhalten steckt mehr als nur "ich will nicht".
Warum Kinder wählerisch essen
Kinder haben ein sensibles Geschmacksempfinden. Sie nehmen Bitterstoffe intensiver wahr, reagieren sensibler auf Konsistenz und haben oft auch einfach das Bedürfnis nach Kontrolle.
Was wirklich hilft:
Druck rausnehmen: Kein Zwang am Tisch. Zwang führt nur zu Blockaden und wer einmal blockiert, wird es auch wieder tun. Mit dem Lebensmittel worüber diskutiert wurde, werden negative Emotionen und Stress verbunden.
Immer wieder anbieten: Es braucht oft 10+ Versuche. Da sind wir bei dem Stichwort Geduld. Geh am besten von Anfang an davon aus, dass es erst beim 10. oder 15. Mal klappen wird, dann stressen dich die ersten 9-14 Male auch nicht. Du erwartest ja sowieso keinen Erfolg
Gemeinsam kochen: Beteiligung schafft Vertrauen. Das Kind sieht wie ein Gericht erstellt wird, es sieht was alles darin steckt und kann mitwirken. Lass es dabei Ideen einbringen, die es für dein Kind noch schmackhafter machen. Alles natürlich in einem Rahmen mit dem du selbst dich wohl fühlst und dir das Essen auch noch schmeckt.
Vorbild sein: Wenn du bunt isst, tut dein Kind es auch. Sie ahmen alles nach was wir tun. Warum sollte das bei der Ernährung nicht der Fall sein? Probierst du Neues gerne aus, gucken sie sich das ab.
Was du besser vermeidest:
Kein "Nur ein Häppchen. Tus für Mama"
Emotionale Erpressung ist leider auch ein schlechtes Hilfsmittel. Gemocht wird das Essen dadurch auch nicht und die Verbindung zum Essen wird grundsätzlich negativ behaftet.
Kein Bestechen oder Belohnen mit Essen
Lebensmittel sollen aus freien Stücken verzehrt werden. Das ist besonders wichtig, um sie nachhaltig zu mögen. Auch Belohnung durch Essen führt zu ungesunden Essverhalten. Das Belohnungssystem wird mit dem Nahrungsmittel verknüpft.
Meine Geschichte:
Ich war selbst ein Picky Eater. Und genau deshalb zeige ich dir Wege, wie du mit Geduld und Klarheit dein Kind liebevoll begleitest – ohne ständige Machtkämpfe am Tisch.
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